Lună noiembrie 2010

Alimentatia femeii dupa nastere

Ursitoare Braila Galati Lasă un comentariu

Ce e voie?

Ea poate consuma urmatoarele produse:

Produse lactate:
produse lactate acide (chefir, iaurt fara adaos de fructe) – pana la 600-800 ml pe zi
lapte – nu mai mult de 200 ml pe zi (e mai bine sa fie consumat in mancaruri – piure, terci, etc.)
branza de vaci si cascaval degresat

Grasimea produselor lactate trebuie sa fie de 2,5% – foarte gras nu e bine de mancat, dar nici produsele foarte degresate nu sunt potrivite pentru mama care alapteaza. Grasimea optima a branzei de vaci – 5-9%.
Carnea si pestele:
carne slaba de vita
carne slaba de porc
carne de iepure
carne de pasare
peste – orice tip de peste de rau sau de mare in afara de cele mentionate mai sus
Grasimi:
unt
margarina
ulei vegetal (toate tipurile)

Paine (mai bine cea cu tarate)

Produse de patiserie – biscuiti, zefir, marmelada

Legume si fructe, cu exceptia celor mentionate mai sus (ex. o banana pe zi, mere si pere coapte, sfecla si morcovi fierti)

Bauturi:
ceai (slab) negru sau verde
cafea (slaba)
ceai de ierburi din sovarv, menta, cimbrisor (aceste ierburi stimuleaza lactatia)
compoturi
sucuri naturale
apa plata

Cantitatea totala de lichid trebuie sa fie de 1,5-2 l pe zi (in primele 3 zile dupa nastere – perioada de formare a lactatiei – se recomanda limitarea cantitatii de lichide pana la 1l pe zi)

Ce trebuie adaugat in ratia alimentara?

Exista produse speciale pentru mame care alapteaza:
bauturi si sucuri pentru femei insarcinate si mame care alapteaza
ceai pentru femei insarcinate si care alapteaza
complexe uscate proteino-vitamino-minerale pentru mamele care alapteaza
vitamine pentru femeile insarcinate si care alapteaza

Toate aceste produse cresc lactatia, completeaza deficitul de vitamine si minerale, iar unele si pe cel de proteine.